3m El embarazo es un gran cambio en la vida de una mujer. Además de la alegría por la maternidad inminente, también trae algunas limitaciones. Una de ellas es beber café.
Científicos versus café
Una prestigiosa revista estadounidense, The New England Journal of Medicine, publicó un estudio en el que los científicos buscaban una relación entre beber café durante el embarazo y los abortos espontáneos durante el primer trimestre. El estudio formaba parte de mujeres que, en promedio, bebían hasta 5 tazas de café al día. Aunque el estudio logró demostrar que beber demasiado café aumenta los abortos espontáneos durante el primer trimestre, los resultados se acogieron con escepticismo. La razón fue la cantidad excesiva de café: hasta 5 tazas que las participantes del estudio consumían diariamente.
En 2008, un estudio dirigido por el doctor De-Ku Li, de Kaiser Permanente Division of Research, confirmó que las mujeres que consumen más de 200 mg de cafeína al día están expuestas al doble de riesgo de aborto espontáneo. Los resultados del estudio también demuestran una relación directa entre el consumo excesivo de cafeína y el bajo peso al nacer del recién nacido. Después se realizaron varios estudios y todos coincidieron en una cosa: beber café durante el embarazo está bien, siempre que la cantidad de cafeína no supere los 200 mg al día.
¿Cuál es la dosis diaria?
Si estás embarazada y te encanta el café, entonces puedes estar tranquila. Si no te excedes con él, no hay riesgo para tu bebé. No olvides que la cafeína no solo está en el café, sino que debes tener cuidado también con el té, las bebidas tipo cola e incluso el chocolate. La cantidad de cafeína en el café varía según la marca, el fabricante y el tipo. Ten cuidado también con el descafeinado, es decir, los cafés sin cafeína: la mayoría de ellos contienen cafeína, aunque en menor cantidad.
Café
- café con leche/ mokka, 240 ml = 95 - 135 mg
- café de filtro, 240 ml = 135 mg
- espresso, 30 ml = 30 - 90 mg
- espresso descafeinado, 30 ml = 0 - 15 mg
- café instantáneo, 240 ml = 82 - 110 mg
- café instantáneo descafeinado, 240 ml = 2 - 12 mg
- café americano, 300 ml = 200 mg
Té y bebidas no alcohólicas
- bebida energética, 250 ml = 80 mg
- bebidas tipo cola, 500 ml = 50 mg
- chocolate caliente = 19 mg
- té negro = 45 mg
- té verde = 36 mg
- té blanco = 24 mg
Adiós, café
Si perteneces a las amantes del café que ni siquiera pueden imaginarse la mañana sin una taza decente, quizá puedas dejarlo más fácilmente de lo que crees. El primer trimestre se caracteriza por problemas estomacales y por las ganas de vomitar. Justo en esta etapa, el aroma y el sabor del café empeoran aún más las náuseas. Muchas mujeres afirman que, gracias al repentino rechazo al café, descubrieron que estaban embarazadas. Si has decidido dejar el café, pero aun así te sigue gustando, prueba bebidas instantáneas, que también son beneficiosas para tu salud.
