7m La vida después del parto está llena de cambios y la caída del cabello es un tema que preocupa a muchas madres primerizas. Para empezar, te tranquilizará saber que la pérdida de pelo posparto es completamente normal y afecta a la mayoría de las mamás. Te explicamos por qué ocurre esto y te aconsejamos qué hacer para recuperar tu melena de leona.
La caída del cabello posparto es común y se estima que afecta hasta al 80 % de las madres recientes. Las mamás notan una mayor pérdida de cabello sobre todo entre unas semanas y unos meses después de dar a luz; la disminución de densidad se observa con mayor frecuencia alrededor de la línea del cabello, en la frente y las sienes, así como por todo el cuero cabelludo. Aunque esta pérdida de pelo posparto es normal, es natural que a las mujeres les preocupe.
El síntoma principal de la caída del cabello posparto es un aumento en la pérdida de pelo, algo que puedes notar al peinarte o lavarte la cabeza. Las mujeres también encuentran más cabellos caídos en la almohada y en la ropa después del parto. El pelo puede volverse más fino, pero también caerse a mechones, lo que puede resultar aterrador, pero insistimos: es completamente normal. Un fenómeno menos frecuente es la caída del cabello en forma de círculos, conocida profesionalmente como alopecia areata. Se trata de una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo ataca las raíces del pelo y requiere una visita al dermatólogo.
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¿Qué causa la caída del cabello posparto?
La pérdida de pelo después de dar a luz y durante la lactancia no es inusual, pero puede asustar bastante a las madres primerizas. ¿Te interesa saber cuánto cabello vas a perder después del parto? Una persona promedio pierde entre 50 y 100 cabellos al día. Durante el embarazo, esta pérdida puede ser incluso menor, ya que los cambios hormonales mantienen el pelo más tiempo en la llamada fase de crecimiento.
La caída del cabello posparto ocurre principalmente debido a los cambios en los niveles hormonales. Durante el embarazo, los niveles de estrógeno aumentan, lo que prolonga el ciclo de crecimiento del pelo. Gracias a esto, el cabello luce más denso y largo, pero después del parto, el nivel de estrógeno empieza a bajar y el pelo pasa de la fase de crecimiento a la fase de reposo. El resultado es una caída de cabello más abundante, lo cual forma parte de un ciclo natural. En esta etapa, las mamás pueden perder hasta 300 cabellos al día, lo que representa el triple de la pérdida normal.
Hasta que los niveles hormonales se estabilicen después del parto y el cuerpo regrese al estado anterior al embarazo, puede producirse la caída de cabello típica de este periodo. Sin embargo, la disminución de los niveles hormonales no tiene por qué ser la única razón de la pérdida de pelo posparto. Entre otras causas comunes por las que a las madres recientes se les cae el cabello se incluyen:
- el estrés físico y emocional del parto
- las deficiencias nutricionales posparto, especialmente si la mujer amamanta
- la genética
- las enfermedades de la tiroides (las hormonas tiroideas pueden fluctuar durante el embarazo, por lo que se recomienda a las mujeres embarazadas visitar al endocrinólogo).
En la mayoría de las mujeres, el cabello empieza a caerse entre los 2 y 4 meses después del parto. Es aproximadamente en este periodo cuando los niveles hormonales comienzan a estabilizarse, lo que desencadena todo el proceso de pérdida de tu hermosa melena. Si eres de las mujeres a las que les preocupa la caída del cabello tras dar a luz, seguro que te preguntas cuánto dura la pérdida de pelo posparto.
El crecimiento del cabello debería volver a la normalidad en su mayor parte entre los 6 y 12 meses, pero lo cierto es que se trata de un fenómeno muy individual. Hay mujeres que no saben lo que es la caída del cabello posparto, pero también las hay que han sufrido este problema durante dos años.
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¿Cómo estimular el crecimiento del cabello después del parto?
Si después de la llegada de tu bebé has comenzado a perder mucho cabello, no estás sola. Si la caída del cabello tras el parto es causada por un cambio en el nivel hormonal, es solo una condición temporal que desaparece por sí sola después de algunos meses y no requiere un tratamiento especial.
La caída del cabello posparto es un proceso natural, por lo que no existe un tratamiento real ni, por desgracia, una prevención contra la pérdida de pelo posparto. Tus hormonas tienen que acostumbrarse a la transición del embarazo al estado posparto, y la caída del cabello es «solo» uno de los efectos secundarios de la bajada de las hormonas.
Sin embargo, es normal que no puedas simplemente sentarte y esperar a que tu cabello vuelva a engrosarse y que quieras hacer todo lo posible para tener la situación bajo control en tu cabeza. Puedes apoyar el crecimiento saludable del cabello y disminuir su fragilidad con varios métodos prácticos, pero ten en cuenta que no existe una solución inmediata y debes armarte de paciencia.
Comienza desde adentro
Para la salud y belleza de tu cabello es esencial una dieta equilibrada y energéticamente rica. Son especialmente importantes las vitaminas B5, B7, C y D, entre los minerales destacan el hierro y zinc, y un papel importante también lo juegan los aminoácidos que contienen azufre, como la cisteína, cistina o metionina. El crecimiento del cabello puede ser apoyado por los ácidos grasos omega-3 presentes en pescados y algas. Estos ácidos también apoyan el equilibrio hormonal, la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y reducen la inflamación en los folículos capilares.
Tu dieta, tanto durante el embarazo como después del parto, debe ser variada. Incluye en tu alimentación diferentes tipos de frutas y verduras y proteínas saludables. En tu plato no debe faltar la verdura de hoja oscura, zanahoria, batata, huevos, pescado y frutos secos. También recuerda mantener una buena hidratación y evitar el alcohol y el tabaco.
Cuidado del cabello y cuero cabelludo
El crecimiento del cabello nuevo posterior al parto es un capítulo aparte. Los primeros pelitos que comienzan a crecer son cortos y finos. Estos pelitos finos de bebé forman parte normal del ciclo de renovación capilar después de la caída posparto. Puedes apoyar su crecimiento, calidad y densidad con estos métodos:
- Usa un peine de dientes anchos para desenredar. Peina con suavidad, pues un cepillado fuerte y agresivo puede empeorar la caída del cabello.
- Prueba un champú para aumentar volumen. Estos champús a menudo contienen proteínas que envuelven el cabello y le dan un aspecto más denso.
- Evita champús con acondicionadores incorporados. Los ingredientes pesados en estos productos 2 en 1 pueden causar un aspecto caído del cabello, lo que es lo último que quieres ahora.
- Usa acondicionador para cabello fino. Los acondicionadores especiales para cabello fino contienen ingredientes más ligeros que no cargan el cabello.
- Limita los tratamientos térmicos capilares. Secadores, rizadores y planchas deberán esperar un tiempo. El aire caliente destruye innecesariamente un cabello ya bastante dañado.
- Experimenta con peinados. Prueba un nuevo peinado que camufle el cabello delgado y el cabello ondulado.
- Lleva el cabello suelto. Una coleta apretada o un moño tiran innecesariamente del cuero cabelludo y pueden causar dolor en el cuero cabelludo. Es mejor usar el cabello suelto y, para sujetarlo, usa una pinza.
- Masajea el cuero cabelludo. Un masaje suave del cuero cabelludo estimula el crecimiento de cabello nuevo y además es muy agradable. Puedes masajear el cuero cabelludo con aceite de coco o argán, que nutre las raíces del cabello.
El sexo del bebé no tiene la culpa
¿Durante el embarazo tenías una melena abundante, llena de cabello brillante y fuerte, y todos predijeron que esperabas un niño? La idea de que la niña le roba la belleza a la madre causando cabello quebradizo, grasoso y delgado, mientras que los niños causan el efecto contrario, es un mito.
No hay evidencia científica de que exista una relación entre el sexo del bebé, la calidad del cabello durante el embarazo y la caída posterior al parto. La caída del cabello tras el parto es simplemente un asunto hormonal que solo puede mejorar con el tiempo y el sexo de tu bebé no tiene ninguna influencia en ello.
Fuente:
- Postpartum Hair Loss: Cause, Timeline, and Care Tips. Online. In: Pampers. 2026. Disponible en: https://www.pampers.com/en-us/baby/parenting-life/article/postpartum-hair-loss.
- Ivonne Teufl. Hair loss during pregnancy and breastfeeding – tips and solutions. Online. In: Biogena. 2024. Disponible en: https://biogena.com/en/knowledge/guide/pregnancy-hair-loss-after-birth_bba_5586844#normal.
- Amylia Ryan. Everything to Know about Postpartum Hair Loss. Online. In: Babylist. 2025. Disponible en: https://www.babylist.com/hello-baby/postpartum-hair-loss.
- Melissa Mills. How to cope with postpartum hair loss. Online. In: Babycenter. 2023. Disponible en: https://www.babycenter.com/baby/postpartum-health/postpartum-hair-loss_11721.
