5m El bebé y el sueño. Este es un tema que preocupa a muchos padres. No existe un método universal que consiga que el bebé duerma toda la noche. El sueño de los recién nacidos y los bebés suele ser alquimia, y los padres suelen recurrir al método de ensayo y error. Afortunadamente, siempre hay padres que están encantados de compartir sus consejos, trucos y herramientas, que podrían funcionar también para tus bebés.
¿Tú también te enfrentas al típico dilema de los padres: cómo dormir a tu bebé? Hay que decir de entrada que los bebés se despiertan por la noche, lloran y tardan una media de 16 semanas en madurar su ritmo circadiano. Simplificando mucho, los bebés tardan unos 4 meses en desarrollar un reloj biológico interno que les permita dormir la mayor parte de la noche. Puedes ayudarles a establecer su ritmo interno. Inmediatamente después de nacer, empieza a establecer una rutina diaria que, con el tiempo, te proporcionará la dulce recompensa de un sueño tranquilo.
¿Dónde acostar al bebé?
La Organización Mundial de la Salud recomienda dejar la cuna en la habitación de los padres hasta los seis meses. Después, depende de los padres, sus hábitos y sus sentimientos decidir si el bebé se muda a su propia habitación o se queda en la misma habitación con los padres un tiempo más.
Es posible que al navegar por Internet te encuentres con el término inglés co-sleeping. Durante el llamado co-sleeping, el bebé duerme en una cama compartida entre los padres, y puede o no estar colocado en un nido para dormir. Hay opiniones muy encontradas entre los padres sobre esta forma de colecho.
Algunos padres no se cansan de hacerlo, otros ven diversos peligros en compartir una cama doble grande con un bebé. Si decides dormir en la misma cama con tu bebé, cuenta con que intentar que se independice y se mude a su propia habitación puede ser más difícil.
¿Cómo dormir a un bebé?
Una pregunta sencilla, pero la respuesta a veces parece imposible. Lo importante, según padres experimentados, es crear un ritual nocturno con el bebé, gracias al cual éste aprenderá que es hora de dormir. El ritual del sueño suele consistir en darle de comer, bañarle, masajearle con aceites para bebés, cantarle una nana y acostarle. De nuevo, parece sencillo y tú probablemente sepas que a veces la realidad está a kilómetros de distancia.
Una niñera electrónica puede ayudar a conciliar el sueño del bebé, permitiendo a los padres dormir una siesta tranquila mientras vigilan al bebé. Hoy en día existen incluso vigilabebés electrónicos en el mercado que reproducen canciones de cuna, para que el bebé sienta que ni siquiera has salido de la habitación y se sienta seguro. También merece la pena probar una lámpara para bebés con una luz suave que no dé lugar al miedo a la oscuridad.
Luz nocturna: ¿sí o no?
Los bebés necesitan aprender a entender la diferencia entre el día y la noche, pero algunos desarrollan miedo a la oscuridad como consecuencia de dormir a oscuras de todos modos, normalmente entre el año y los dos años de edad. Dejar una lámpara grande encendida en la habitación podría alterar el ritmo de sueño no solo del bebé, sino también de los padres, por lo que una luz nocturna es una alternativa adecuada. Se trata de un gran compromiso que incluso puedes incorporar a tu ritual de sueño.
Una luz de baja intensidad creará un ambiente relajante que ayudará al bebé a calmarse y, finalmente, a conciliar el sueño. Algunas lámparas modernas tienen incluso un sensor de sonido y se encienden automáticamente cuando el bebé empieza a llorar.
La ubicación de la luz de noche en la habitación infantil también es importante, la elección del lugar depende de la intensidad de la luz difusa. Puedes colocar una lámpara de luz suave cerca de la cuna de tu hijo, por ejemplo en la mesilla de noche, o colgarla en el armazón de la cuna. En el caso de las lámparas de noche que emiten luz y/o formas en el techo (por ejemplo, estrellas), es aconsejable colocar la lámpara en un lugar donde proyecte el cielo nocturno sin molestar a nada ni a nadie.
Da una oportunidad a la niñera electrónica
La niñera electrónica no es solo un invento de los padres modernos. El primer vigilabebés de la historia fue inventado en 1937 por Eugene F. McDonald en colaboración con el escultor y paisajista japonés-americano Isamu Noguchi. En aquella época, el vigilabebés electrónico era "solo" un clásico walkie-talkie que permitía a los padres oír y hablar con su bebé.
Hoy, los padres disponen de niñeras electrónicas ultramodernas con pantallas, conectividad con smartphones y muchas funciones que les mantienen conectados con su bebé incluso a distancia. Por ejemplo, la niñera electrónica Zen Premium de la marca francesa Beaba está equipada con una cámara panorámica con visión nocturna por infrarrojos, tiene un transmisor, un termómetro, puede reproducir nanas y ruido blanco, tiene una alarma inteligente y sensores de movimiento y sonido.
Gracias a la presencia de una niñera electrónica, no tienes que distraerte constantemente de otras actividades y responsabilidades. Cualquier cambio que se produzca en la habitación del bebé mientras duerme puede verse inmediatamente en la pantalla del vigilabebés o del teléfono móvil. Así podrás disfrutar tranquilamente comiendo, ordenando, haciendo ejercicio, dedicándote a cualquier tipo de cuidado o disfrutando de una velada sin interrupciones los dos solos. Y eso sí que merece la pena invertir en una niñera electrónica de calidad, ¿no crees?
Consejos rápidos justo antes de dormir
- pon a tu bebé boca arriba, así es como debe dormir al menos durante el primer año de vida. Esto reducirá al mínimo los casos de SMSL (Síndrome de Muerte Súbita del Lactante);
- ventila, la temperatura de la habitación debe estar entre 20 y 22 °C;
- asegúrate de que el bebé tiene el pañal seco...
- ... y la barriguita llena;
- no te excedas con las capas de ropa. El exceso de ropa puede provocar sobrecalentamiento y dificultar la respiración;
- envuelve al recién nacido en una manta envolvente adecuada para la estación;
- cierra las persianas y cortinas;
- apaga la luz grande y deja encendida la lámpara de la mesilla;
- pon una nana o ruido blanco;
- ordena la cuna y deja en ella solo la ropa de cama imprescindible y un peluche favorito.
